mayu 
普段から。。食事を摂る時の姿勢、歩いている時の背中、あなたの中でたった一つでも意識していることはありますか？
前回の記事で述べたとおり、小さな行動が少しずつ積み重なることで、身体のズレを防ぎ、歪みゆく身体を守っていきます。
人間はついつい小さな行動に対し、過小評価してしまいます。脳の性質上、人間はめんどくさいことが大嫌いだからです。
しかしながら、身体の変化は日々の小さな行動によって最も露骨に成果が出る領域。１日数分の筋トレやストレッチ、普段の姿勢、歩数の増加は数週間で確実に体型と体力、未来の身体に差が出ます。
人間の脳は怠慢で、可視化されにくい行動の成果を無視します。だから、脳に大事なものだと気づいてもらうための領域を自ら作ることが継続させるために必要なのです。
例えば、あなたがストレートネックや肩こりに苦労しているならスマホ時間を少し減らすことを目的に、スマホのスクリーンタイム時間を毎日可視化できるように設定する、肥満体型で股関節が痛いなら、体重の変化を把握するために毎日体重計に乗る、一定の時間にアラームかけてストレッチタイムをルーティン化することもその一つです。
だけど、多くの人は、「週１で頑張る」はやるのに、「毎日の数分」は軽視してしまう。身体を守るのは後者なのに。。もし身体のどこかに不調を感じているのであれば、自分に必要な「毎日の数分」を一つ見つけて固定化してみてください。最初は脳が気づいてくれないから、飽きるし、めんどくさくもなると思います。そこは工夫で怠慢期を乗り越えて、身体を守っていってほしいです。